市報こだいら：2024年11月20日号 1面（抜粋記事）

市報こだいら1面の記事を抜粋して掲載します。

やってみよう こだ健体操

こだ健体操（こだいら健康体操）は、こどもから大人までどなたでも簡単に行える、市のオリジナル体操です。
小平市の魅力がたっぷり詰まった歌詞と、「小平」ポーズなどの歌詞に合わせた動きが楽しい体操で、今年10周年を迎えます。
運動不足の解消に、こだ健体操を行ってみませんか。

問合せ先
健康推進課　電話042（346）3704

コダレンジャーがこだ健体操の振り付けと歌詞を紹介（1番サビ）

こだ健体操は1番から5番まであります。
サビは1番から5番まで同じ動きですが、最後のフレーズのみ動きが異なります。

歌詞

素敵な街です小平よいよいよいところ今度遊びに来ませんか
1番　ソレ 来ませんか
2番　ソレ 咲き誇る
3番　ソレ 虹が出る
4番　ソレ にぎやかに
5番　ソレ 花が咲く（ココ 小平へ）

笑顔で「平」ポーズ　10秒以上できますか

片足立ちは、足の筋力や体のバランス能力を知る目安となります。
バランス能力が低下すると転倒のリスクが高まります。
運動不足が原因の1つであり、若いうちから継続した運動習慣をもつことが大切です。

こだ健体操には嬉しい効果がたくさん

• お腹の引き締めやヒップアップ効果
• ロコモティブシンドローム（運動器症候群）予防
• 体幹強化で姿勢美人に
• 運動不足の解消に
• 下半身の筋力強化
• 全身のバランス能力向上
• みんなで踊って笑顔になれる

まずは動画を見てみよう　小平市ホームページで動画を配信中

小平市HP（ID39050）で、こだ健体操、座ったままできるこだ健イス体操、こだ健体操の動きを簡単にしたこだ健ゆっくり体操の動画（4分30秒）を配信しています。
隙間時間に手軽に運動しませんか。

体操を楽しく学びたい方　こだ健体操教室

こだ健体操、家でできる筋トレ・ストレッチを、小平市地域健康づくり推進員と行います（足指力測定付き）。
日程など、詳しくは小平市HP（ID83315）をご覧ください。
(注)　足指力測定…下肢筋力や足指の機能を知る目安となります。足指力が弱いと、姿勢のゆがみやむくみの原因になることもあります。

仲間と一緒に楽しく体操したい方　出張教室

地区の運動会やお祭り、保育園、小学校のPTA活動や地域のサークルに市職員などが出張して、こだ健体操を教えます。

パンフレットの配布

こだ健体操を、写真で分かりやすく説明したパンフレットがあります。
健康センターなどで配布するほか、小平市HP（ID39050）からダウンロードもできます。

ペーパークラフトを配布

にじバス（こだ健体操ver.）ペーパークラフトを市のイベントのブースなどで配布しています。

関連リンク

2024年11月20日号 2面

2024年11月20日号 目次

市報音声版「声のたより」

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