こだいら適塩教室　～塩との上手なつき合い方～

食塩摂取目標量は、1日男性7.5g未満　女性6.5g未満ですが、日本人は食塩をとりすぎる傾向にあります（日本人の食事基準2025年版より）。そのため、自分の体に適した塩の量（適塩）で食事をすることは、高血圧の方はもちろん、どなたも実践することが大切です。
こだいら適塩教室では、適塩により、食事がもっとおいしくなる方法を学びます。楽しく続けられる減塩方法などの講話、おいしい適塩料理の試食、塩分計の貸出（最大2週間、無料）などを行います。塩分計を使用すると、いつもの汁物の濃さを数字で確認でき、ご自身の味覚を知ることができます。隠れた塩を見える化して、未来の自分の健康への投資を始めてみませんか。

とき

ところ

健康センター

費用

無料

対象

市内在住の方（初回の方優先）

定員

30人

内容

• 血圧や運動などの生活習慣の話（保健師）
• 美味しく、楽しく続けられる減塩方法（管理栄養士）
• 食べて実感、おいしい適塩料理の試食♪
• 塩分計の貸出（最大2週間、無料）
• 保健師による血圧測定
• 血管年齢測定（血管年齢測定は、年1回まで）

参加特典プレゼント

• 小平市オリジナル「減塩ガイドBOOK」
• 計量スプーンセット（5シーシー、2.5シーシー、1シーシー）
• 減塩レシピ集（塩分計返却時のお渡し）

持ち物

• 筆記用具
• 参加カード（お持ちの方）
• 飲み物
• 塩分計を持ち帰る袋等

申込み

申込開始日の午前9時より、電話または健康センター窓口（4階）で受付

電話番号：042-346-3704

参加者の感想

• 食品購入時に栄養成分表示の食塩相当量を気にする様になったのが成果だと思います。
• 麺類が好きですが、スープが少量でも我慢できるようになりました。減塩をしばらく続けて、また血管年齢を測定したいです。
• これまで気をつけてはいましたが、塩分濃度を実際に測って目で見ることで、減塩を「行動に移す」ことを学ぶことができました。
• 味にメリハリをつけて、楽しい食事を心がけたいと思います。
• 加工品やうま味調味料は、意外と塩分を多く含んでいて驚きました。学ぶことは大切だと思いました。
• タレ、ソース、ドレッシングレシピで、味付けの幅を広げることができました。

お知らせ

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帯状疱疹ワクチンの予防接種【50歳以上の一部対象：費用一部助成】帯状疱疹ワクチンについては、令和7年4月1日から65歳、70歳、75歳、80歳、85歳、90歳、95歳及び100歳以上を対象とした定期予防接種を実施しています。 また、令和7年度に限り、定期予防接種の対象とならない方のうち、50歳以上の一部の方を対象に任意予防接種の費用助成を実施しています。 対象者の方は、費用の一部を公費負担により、接種を受けることができます。 接種を受けるかどうかは対象者の任意となりますので、医師とよく相談し、接種の効果や副反応などを十分に理解したうえで判断してください。

小平市地域自立支援協議会（令和6年度）小平市では、障害者総合支援法および児童福祉法に掲げる事業を適切に実施し、地域の障がい者等の福祉に関する広範なネットワークの構築を推進するための中核機関として、「小平市地域自立支援協議会」を設置しています。

介護支援専門員実務研修受講試験要項の配布について令和7年度東京都介護支援専門員実務研修受講試験要項を配布します

令和6年度非課税世帯を対象とした給付金（3万円）物価高の影響を受ける低所得者世帯（令和6年度の住民税均等割が非課税である世帯）に対して、給付金を支給します。

令和7年度　障がい事業所等　食材費高騰への支援について小平市では、令和6年度に引き続き、食材価格高騰への支援として、物価高騰の長期化を踏まえ、障がい事業所の経費増加による負担軽減を図るとともに、利用者への負担を増やすことなくサービスの継続ができるよう、障がい事業所に対して支援を行います。 　物価高騰の影響により、厳しい状況が続きますが、本補助金を活用していただき、可能な限り利用者負担を増やさず、栄養バランス等を考慮した食事の提供にご協力をお願いします。