健康づくり動画「自宅でできる 簡単 ストレッチ」

ストレッチの紹介動画です。運動前後や日々の生活に取り入れてみてください。

ストレッチを日々の生活に取り入れましょう

運動前後のストレッチは、けがの予防や疲労回復に役立ちます。また、ストレッチは、柔軟なからだづくり、美しい姿勢の保持、リラクゼーションにも効果的です。

安全に運動するための注意点

• 持病がある方は、医師の指示を受けて運動してください。
• 血圧が高い場合や体調が良くないときは、運動を控えましょう。
• 痛みがあるときは、運動を中止しましょう。
• 運動前、中、後はしっかり水分補給をしましょう。
• 転倒に注意して行いましょう。

ストレッチ動画（立位バージョン）

内容

1. ふくらはぎのストレッチ
2. 背中のストレッチ
3. 胸のストレッチ
4. もも裏のストレッチ
5. 全身のストレッチ

ストレッチ動画（イスバージョン）

内容

1. 肩まわりのストレッチ
2. 背中のストレッチ
3. 胸のストレッチ
4. 体側のストレッチ
5. もも裏のストレッチ

お知らせ

一覧を見る

帯状疱疹ワクチンの予防接種【50歳以上の一部対象：費用一部助成】帯状疱疹ワクチンについては、令和7年4月1日から65歳、70歳、75歳、80歳、85歳、90歳、95歳及び100歳以上を対象とした定期予防接種を実施しています。 また、令和7年度に限り、定期予防接種の対象とならない方のうち、50歳以上の一部の方を対象に任意予防接種の費用助成を実施しています。 対象者の方は、費用の一部を公費負担により、接種を受けることができます。 接種を受けるかどうかは対象者の任意となりますので、医師とよく相談し、接種の効果や副反応などを十分に理解したうえで判断してください。

小平市地域自立支援協議会（令和6年度）小平市では、障害者総合支援法および児童福祉法に掲げる事業を適切に実施し、地域の障がい者等の福祉に関する広範なネットワークの構築を推進するための中核機関として、「小平市地域自立支援協議会」を設置しています。

介護支援専門員実務研修受講試験要項の配布について令和7年度東京都介護支援専門員実務研修受講試験要項を配布します

令和6年度非課税世帯を対象とした給付金（3万円）物価高の影響を受ける低所得者世帯（令和6年度の住民税均等割が非課税である世帯）に対して、給付金を支給します。

令和7年度　障がい事業所等　食材費高騰への支援について小平市では、令和6年度に引き続き、食材価格高騰への支援として、物価高騰の長期化を踏まえ、障がい事業所の経費増加による負担軽減を図るとともに、利用者への負担を増やすことなくサービスの継続ができるよう、障がい事業所に対して支援を行います。 　物価高騰の影響により、厳しい状況が続きますが、本補助金を活用していただき、可能な限り利用者負担を増やさず、栄養バランス等を考慮した食事の提供にご協力をお願いします。